各有不同的方法
传统的方法
有多种方法可帮助你享受怀孕和分娩，例如，通过感官刺激、瑜珈和唱歌与胎儿沟通.... 你可根据感觉及生活方式，选择最适合的方法。
传统的方法
传统的分娩准备班会教你如何放松和呼吸。这些练习可以从怀孕7个月开始，教导以单人或小组形式进行。
这种方法可以让你以轻松的方式体验怀孕，了解怀孕时身体的变化和怀孕的进展。
在分娩准备班上，助产士会教你如何辨别收缩，分娩时应采取的位置，应如何呼吸和放松。
课程通常在妇产医院进行，由助产士授课。
通过感官刺激与胎儿沟通
这是建基于家长和宝宝之间的触觉和关怀（爱抚，轻压腹部，和宝宝谈天等），能促进宝宝和父母之间的联系和沟通及彼此的亲密程度。
父亲可以透过这种方式与宝宝建立一个亲密的关系;
这方式应从怀孕第4个月尾，宝宝的第一次移动开始。
瑜伽
瑜伽可以平衡肉体和心灵，使身体柔软和松弛肌肉。它也可以藉平静和放松的运动，减轻焦虑和恐惧。
选择合适的瑜伽课是很重要的：必须选择适合孕妇参加的班，因为有些动作可能会导致早产。
从怀孕第4个月起至分娩后，都可以做瑜伽。
松弛疗法
松弛疗法是一种利用呼吸来放松的方法。它鼓励对事抱有正面的态度，并教导你认识身体的变化和宝宝的存在。
松弛疗法可以在怀孕期最后三个月进行，由助产士分八堂教授。
唱歌
歌唱可加强你和宝宝的沟通和亲切感。它可以改善呼吸，舒展和促进盆骨活动。歌唱练习可以帮助你更好地控制身体，和腹部的活动。不仅是母亲，父亲也可以一起歌唱。
歌唱班可以由助产士或音乐家教授。
水中韵律操
它可帮助母亲放松，减低压力和刻服怀孕期的痛楚。它也是保持身材的方法之一。
通过改善呼吸和水中的运动能令肌肉柔软。
水中韵律操由助产士和游泳教练在泳池中教授。
